炒股配资杠杆这是一篇关于减肥掉称的小常识

㊙️关于减肥掉称的小常识

⚠️如果在减肥路上比较迷茫的姐妹，关注佩佩教练，带你瘦，带你逆袭!

减脂是一场与自己的较量，这是一篇关于减肥掉称的小常识，希望你在减肥瘦身的路上少走弯路!

1️⃣会锁水的第一个东西

钠，也就是我们吃的盐，这也就意味着你前一天吃咸了易涨称，不代表你身上长了肉，不要太焦虑。

2️⃣会锁水的第二个东西，碳水化合物一克碳水在人体内约锁4g水。

3️⃣经期会涨称

这是因为我们体内的雌激素波动，排卵期后储水，人看起来也会有点肿，放平心态，生理期前后就不要上称了，而且每个月都会经历一次，自然度过就好，影响心态得不偿失。

4️⃣熬夜或者没睡好也会不掉秤

熬夜或者没睡好也会不掉秤，压力和激素的综合结果(并且第二天更有可能吃多)

5️⃣晚上吃水果

晚上吃水果也容易不掉秤，特别是极低摄入节食人群(因为平时一直摄入压榨的比较低身体会敏感)。

6️⃣压力过大，太在意波动

如果你真的很在意激素波动莫名其妙涨的那一斤，可以姨妈结束的时候，喝一些祛湿茶，第二天上称小小震撼。

7️⃣前一天大量运动

前一天大量运动，后一天也会锁水涨称，肌肉是会储水的，这个时候千万不要因为焦虑又一边运动一边节食喝大量黑咖，皮质醇会boom 的一声开炸。

8️⃣适当吃一点醋

尝试每餐都加入一点的醋一起吃，一个月之后上称可能有惊喜(苹果醋同理)。

9️⃣不要大吃大喝

经期和夏天消耗热量的差别没有你想的那么大，在这两个阶段吃多了仍然会涨称，所以不要因此借口大吃大喝。

#减肥[话题]# #减肥经验分享[话题]# #饮食与生活习惯[话题]# #一起变瘦变美吧[话题]# #健康的饮食习惯[话题]# #促进脂肪燃烧[话题]# #健康的生活习惯[话题]# #饮食[话题]# #减脂[话题]# #塑形[话题]# #减肥知识分享[话题]# #健身的意义不止于减肥[话题]##健身小白必看[话题]# #提高身体代谢[话题]##饮食与健康[话题]#